Das perfekte Frühstück: Buchweizenporridge

Letzte Aktualisierung am 3. Dezember 2018

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Ich sehne mich manchmal nach einem warmen Frühstück. Einer meiner Lieblinge ist Buchweizenporridge oder auch bekannt unter Buchweizengrütze.

Buchweizen hat eine angenehme nussige Note, ist außerdem glutenfrei, eiweißhaltig und enthält reichlich B-Vitamine. Streng genommen zählt es nicht zu den Getreidesorten, da es zur Familie der Knöterichgewächse gehört (wie z.B. Rhabarber). Das Gericht ist schnell gezaubert, lecker und hat einen hohen Sättigungsfaktor (bei mir 4-5 Stunden). Es erinnert mich sehr an Milchreis. Meistens köchelt der Buchweizenbrei morgens auf dem Herd, während ich mich im Bad fertig mache.

Rezept für Buchweizenporridge – für eine Person

Buchweizen waschen und in einen Topf geben. Anschließend mit Wasser  aufgießen und 5 Minuten auf mittlere Stufe köcheln lassen. Danach Herdplatte ausschalten und bei geschlossenem Deckel ca. 10-15 Minuten auf der warmen Platte ziehen lassen. Banane in einer Schüssel zerdrücken und den fertigen Buchweizen unterrühren. Nach Geschmack süßen und mit Obst oder/und Zimt bestreuen.

Bei Varianten ohne Obst empfehle ich zur Sättigung 80g Buchweizen mit 200 ml Flüssigkeit.

Lieblingsvarianten

• Marmelade und Zimt unterrühren. Diese Variante habe ich auf den Bildern verwendet
• Mit Nüsse und Äpfeln verfeinern
• Für einige schokoladige Note 1-2 TL Kakao unterrühren
• Auch zu empfehlen: Den Apfel die letzten 5 Minuten (klein geschnipselt) mitgaren
• Mohn oder Leinsamen mitkochen (ca. 1 EL)

Buchweizen ist in Drogeriemärkten (z.B. DM), Reformhäuser, Bioläden und gut sortieren Supermärkten oder online erhältlich. Wir kaufen immer online eine Großpackung ein, da wir den Buchweizen auch oft für herzhafte Gerichte nutzen. Man kann Buchweizen nämlich auch gut mit Reis mischen, da die beiden Zutaten gut miteinander harmonieren, falls man sich erst mal an den Buchweizen-Geschmack gewöhnen möchte, da er schon sehr dominant ist. Milchreis mit Buchweizen kombiniert schmeckt auch herrlich lecker!