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Kokosjoghurt ist eine leckere und gesunde Alternative zu Joghurt aus Kuhmilch oder Joghurt auf Sojabasis. Ich bin richtig verrückt nach Kokosjoghurt und ich glaube jeder der Kokos mag, kann Kokosjoghurt was abgewinnen. Der Joghurt wird aus Kokosmilch hergestellt und ist somit reich an Vitaminen, Mineralien und Nährstoffen. Die gesundheitlichen Vorteile habe ich in meinem Post über “Einfach & günstig Kokosjoghurt selber machen” festgehalten. Dort ist auch eine Anleitung, wie man Kokosjoghurt mit einem Joghurtbereiter selber herstellt und wie viel man dabei preislich einspart, da der Kokosjoghurt im Handel nicht gerade günstig ist.
Nun habe ich zwei Rezeptvariationen mit Kokosjoghurt, wie ich mir den Joghurt am Morgen fast immer zubereite. Die Kombination aus Frucht und Kokos ist absolut himmlisch, ich kann echt nicht genug davon bekommen! Jede Frückstücksidee kann ganz einfach mit Müsli (in jeglicher Form) ergänzt werden, da der Joghurt aber sehr fettreich ist, macht er ordentlich satt und die Sättigung hält auch lange an. Ich brauche keine Haferflocken & Co. extra hinzuzufügen.
Ich bestreue jeden Joghurt (sowie auch jeden Salat) mit einer ordentlichen Portion geschälten Hanfsamen, die schmecken lecker nussig und sind zudem noch sehr gesund. Neben Antioxidantien enthalten sie die gesunde Omega-3-Fettsäuren, dazu noch die wichtige Omega-6-Fettsäure Gamma-Linolensäure. Unter anderem stecken auch Magnesium, Calcium, Kalium, Schwefel und Eisen in den Hanfsamen, sowie die Vitamine A-E. Meine geschälten Hanfsamen in BIO-Qualität kaufe ich als Großpackung hier online ein (mit den Gutschein-Code “SMORT” kriegst du bei deiner KoRo-Bestellung 5% Rabatt). Übrigens beziehe ich auch meine Mandelkerne in BIO-Qualität von dort (Update: Derzeit nicht in Bio-Qualität erhältlich), die ich nachfolgend in den Rezepten verwende, da sie in Großpackungen viel günstiger sind und ich regelmäßig Mandelmilch selber herstelle.
Frühstücksidee 1: Mango-Orange-Mandeln-Kokosjoghurt
- 300g Kokosjoghurt (Kokosjoghurt ganz einfach selber machen)
- 1 Orange
- 1 Mango
- 2-3 TL Himbeermarmelade ohne Zucker (ggf. frische Himbeeren)
- Kokosflocken oder Kokoschips
- Mandelkerne
- geschälte Hanfsamen
Arbeitsaufwand: 7 Min.
- Orange und Mango schälen und in Würfel schneiden.
- 150g Kokosjoghurt mit der Mango pürieren.
- Stücke der kleingeschnittenen Orange in das Gefäß füllen, anschließend mit Kokoschips bestreuen.
- Mango-Kokosjoghurt hinzugeben. Schritt 3 wiederholen, zusätzlich die Schicht mit klein gehackten Mandeln bestreuen.
- Restliches Kokosjoghurt ins Gefäß füllen. Mit ein paar Kleckse der Himbeermarmelade verzieren.
- Restliche Orangen- und Mangostücke, klein gehackte Mandeln und Hanfsamen als Topping verwenden.
Frühstücksidee 2: Bananen-Himbeer-Kokosjoghurt
- 300g Kokosjoghurt (Kokosjoghurt ganz einfach selber machen)
- 1 reife Banane
- 3-5 TL Himbeermarmelade ohne Zucker (ggf. 1 Handvoll frische Himbeeren)
- 1 kleiner Apfel
- Mandelkerne
- geschälte Hanfsamen
Arbeitsaufwand: 8 Min.
- 150g Kokosjoghurt mit der Himbeermarmelade oder mit frischen Himbeeren pürieren. Himbeer-Kokos-Masse ins Gefäß füllen.
- Apfel kleinschneiden und die Hälfte davon auf die Himbeerschicht geben.
- 150g Kokosjoghurt mit der Banane pürieren. Ins Gefäß füllen.
- Apfelstücke, klein gehackte Mandeln und Hanfsamen als Topping verwenden.
Bon appétit!
Hallo Mone, sehr interessanter Blog,den du hier betreibst.
Das veranlasst mich auf jeden Fall wiederzukommen auf die Website, schon allein wegen der leckeren Rezeptideen, die ich hier vorfinde.
Alles in allem also sehr gelungen kann ich da nur sagen.
Wünsch dir weiterhin viel Inspiration für deinen Blog und freue mich auf weitere leckere Rezeptideen.
Grüße
Thomas
Vielen Dank Thomas, das freut mich sehr! 🙂