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Regeneration nach dem Training: Green Smoothie

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Um meine Energiereserven nach dem Training schnell wieder aufzufüllen, gönne ich mir gerne einen Green Smoothie. Sättigend, lecker und vor allem stärkend. Und auch ohne frische grüne Zutaten kann ein wohltuender Smoothie zubereitet werden.

Rezept (für 2-3 Gläser)

Green Smoothie im Mixer

Zutaten
  • 80g Wildkräuter (oder z.B. Spinat, Grünkohl, …)
  • 1 Apfel oder ½ Banane
  • 10-15 Erdbeeren (saisonal)
  • 200ml Reismilch
  • 100ml (Quell-)Wasser
  • 25g SunWarrior – veg. Proteinpulver (optional)

Alles in den Mixer geben bis eine cremige Konsistenz entsteht. Habe ich keine frischen grünen Zutaten auf Vorrat zuhause, gebe ich einfach 1-3 TL Gerstengras- oder Moringapulver dazu.

Optionale Zutaten

Als optionale Zutat verwende ich gerne Proteinpulver. Ich benutze schon lange das vegane Reisproteinpulver in Rohkostqualität von SunWarrior mit Vanillegeschmack, mit welchem ich sehr zufrieden bin. Obwohl laut Amazon-Bewertungen nicht jeder mit dem Geschmack zurechtkommt – ich mag ihn aber. Das Pulver dürfte ein Tick unsüßer sein, da ich es gerne mit Reismilch mische und diese an sich schon sehr süß ist.

Ich haue auch gern noch 1-2 EL Braunhirse für meine Gelenke und für mein Bindegewebe in den Smoothie. Muss man aber mögen, da es schon einen sehr dominanten Geschmack hat.

Im Sommer gibt es nichts besseres wie ein paar  gecrushte Eiswürfel im Smoothie, die meinen erhitzen Körper (inkl. Tomatengesicht) wieder runterkühlen.

Grüner Smoothie im Glas

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11 Comments

  2. Viel zu lecker diese grünen Smoothies. Gesund, lecker, leicht gemacht. Was will man mehr? Tolles Rezept für einen Smoothie, werde ich bei Gelegenheit mal ausprobieren, vielen Dank. 🙂

    Antworten

  3. Hallo Mone

    Das Rezept sieht sehr interessant aus. Normalerweise bin ich kein Fan von Reismilch (wegen der Kohlenhydrate). Jetzt wo ich mirs überlege, ist es nach dem Training vielleicht doch eine gute Idee. Werde den Smoothie bei Gelegenheit mal ausprobieren 🙂

    Bis dann,
    Nils

    Antworten

    1. Ich benutze milchtechnisch immer gerade das was ich dahabe. Oft auch nur Wasser + Banane. Oder Sojamilch. Oder Kokosmilch. Oder Hanfmilch. Schmeckt alles. 😉

  4. Vielen Dank für das super Rezept, es sieht echt Lecker aus und ist es bestimmt auch, und wenn es obenrein dann auch noch stärkt umso besser, genau soetwas habe ich gesucht. Danke!

    Grüße

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  5. Ohhh das sieht verdammt lecker aus! Werde ich mir in den nächsten Tage auch mal zusammen smoothen 😉

    Antworten

  6. Ich liebe auch grünes Smoothies. Du musst mal mit Brennnessel oder Giersch aus dem eigenen Garten probieren. Besser gehts nicht 🙂

    LG
    Stephan

    Antworten

    1. Ja, Kräuter sind so wertvoll – bin ein großer Giersch und Löwenzahn Fan! Mein Schwiegervater hat einen großen (Kräuter-)Garten, von dem wir profitieren. 😉

  7. Hey Mone,
    Ich habe den Smoothie mit Hilfe deines Rezeptes nachgemacht. Wow der schmeckt echt gut!! Kann den jedem empfehlen!

    Grüße

    Antworten

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